Akut kramp – vad kan jag göra själv?
Krampen går ofta över av sig själv inom några minuter, men här nedan följer några bra tips som kan få bort din kramp ännu snabbare.
Kramp i vaden – lösning 1
Ställ dig upp och tryck foten mot golvet. Det gäller att få vikt på foten och belasta med små, korta steg tills krampen släpper. Lyft gärna på tårna och foten, även om det kan göra lite ont, för att lindra vidare med akuta kramper.
Kramp i vaden – lösning 2
Ställ dig upp och tryck foten mot golvet. Du kan också sträcka ut muskeln genom att böja upp foten och trycka den mot exempelvis sänggaveln eller en vägg. Du kan även stå upp, ta ett steg bakåt med det smärtande benet och trycka foten mot golvet.
Kramp i benet / foten
Krampen går ofta över av sig själv inom några minuter. Du kan pröva att gå några steg om du har kramp i benet eller foten. Du kan försöka få krampen att släppa genom att massera och försiktigt sträcka ut muskeln. Läs mer på 1177 Vårdguiden.