Vanliga frågor (FAQ)
- Förebyggande friskvård och sjukvård med diagnos inom vården kompletterar varandra. Medan sjukvården behandlar befintliga sjukdomar och diagnoser, arbetar friskvårdskoncept för att förhindra att dessa problem uppstår eller förvärras.
- Ett effektivt friskvårdskoncept kan minska behovet av vård genom att minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar eller genom att stödja återhämtning efter sjukdom. Har du misstanke om allvarlig sjukdom ta kontakt med 1177 eller din Vårdcentral.
Det går också att boka ett digitalt vårdbesök på Hammarö Fysioterapi via 1177. Patientavgiften är densamma som hos regionens vårdcentraler, sjukgymnaster, fysioterapeuter och mottagningar eftersom vi följer avgiftshandboken. Frikort gäller, och det är remissfritt att söka.
Det finns två teorier angående orsakerna till kramper i vaden, som är välkända inom medicinsk forskning och diskussion. Här är en sammanfattning av de två teorierna:
Teori 1: Kramper från Ryggen (Neurogen Teori)
Denna teori föreslår att kramper i vaden kan vara relaterade till nervkompression eller irritation i ryggraden, särskilt i ländryggen. När nerverna som går från ryggen till benen påverkas kan det orsaka onormala signaler till musklerna, vilket leder till ofrivilliga sammandragningar eller kramper.
- Möjliga orsaker
Detta kan inträffa på grund av diskbråck, spinal stenos, eller andra tillstånd som påverkar ryggraden och nerverna som sträcker sig till benen. - Symptom
Förutom kramper kan det också finnas andra symtom som domningar, stickningar eller svaghet i benen. - Lättare generativa åldersförändringar:
Om du inte själv har specifika diagnoser, så har vi alla som har passerat 30 år begynnande normala degenerativa åldersförändringar. - Hos barn:
Hos barn kommer det oftast av att man t.ex. sitter allt för länge i en och samma position över tid med t.ex. mobilen. Symptomen är då mycket mera diffusa innan kramp.
Teori 2: Intracellulära Orsaker (Elektrolyt- och Muskelteori)
Denna teori fokuserar på störningar i muskelcellernas inre miljö, särskilt när det gäller elektrolyter som kalium, kalcium, järn och magnesium, D3 och vissa B vitaminer. Dessa mineraler är avgörande för korrekt muskelfunktion, och en obalans kan leda till överaktivering av muskelceller, vilket orsakar kramper.
- Möjliga orsaker
Elektrolytobalans kan uppstå på grund av uttorkning, överdriven svettning, vissa mediciner, eller otillräckligt intag av dessa mineraler och vitaminer. - Symptom
Kramper kan uppstå plötsligt, ofta under natten eller efter fysisk ansträngning, och de är ofta lokaliserade till en specifik muskelgrupp som vaden.
Tilläggsinformation:
Det är viktigt att notera att kramper ofta kan ha en multifaktoriell orsak, där både neurogena och intracellulära faktorer kan spela in samtidigt. Detta innebär att en person kan uppleva kramper på grund av en kombination av nervpåverkan och elektrolytobalans.
För att förhindra nattliga kramper rekommenderas att du:
- Följer vårt förebyggande koncept.
- Förstärkt åtgärd: Om du ofta upplever stora och ofta kramper kan det vara nödvändigt att använda förstärkta åtgärder.
- Uppsöker din läkare eller fysioterapeut för underliggande sjukdom eller besvär samtidig som du följer det förebyggande konceptet.
Ja, konceptet för att förebygga kramper kan användas även om du har underliggande hälsoproblem. Kliniskt har det visat sig vara ett värdefullt stöd, då det främjar normal rörelse, rehabilitering och dagliga aktiviteter. Det finns inga kända biverkningar, förutom förbättrad sömn, färre nattliga uppvaknanden för att kissa, samt ökad aktivitet och träning under dagen.
Ja, konceptet för att förebygga kramper kan användas även om du har underliggande hälsoproblem. Kliniskt har det visat sig vara ett värdefullt stöd, då det främjar normal rörelse, rehabilitering och dagliga aktiviteter. Det finns inga kända biverkningar, förutom förbättrad sömn, färre nattliga uppvaknanden för att kissa, samt ökad aktivitet och träning under dagen. Observera: Informationen på denna hemsida är avsedd för allmän friskvård och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Vid osäkerhet om dina symptom eller om du har andra besvär, vänligen konsultera en läkare eller fysioterapeut.
Vuxna och äldre:
Det rekommenderas att du börjar använda det krampförebyggande konceptet redan till första natten, då dom flesta får bort dom nattliga kramperna redan till första natten.
Idrottare och motionärer:
Det rekommenderas att du börjar använda det krampförebyggande konceptet 1-3 dagar innan du planerar att utsätta dig för intensiv fysisk aktivitet. Fortsätt använda åtgärderna på dagen för aktiviteten samt i 1-3 dagar efteråt för att minska risken för kramper. Du lär dig över tid hur mycket och ofta du måste använda konceptet.
Om du känner att en kramp är på väg, få vikt på foten och lyft tårna och foten så snabbt som möjligt för att motverka den begynnande krampen. Detta hjälper till att sträcka ut muskeln och kan förhindra att krampen blir värre. Få vikt på foten och följ råden – Har akut kramp nu. Följ så friskvårdskonceptet så du förebygger nya kramper.